بمانم یا بروم؟ چه چیزی تصمیمم را شکل می‌دهد؟
این خودارزیابی کمک می‌کند چهار نیرویی را که معمولاً در تصمیم ماندن یا رفتن نقش دارند از هم جدا ببینید: کشش صمیمیت و امید، فرسایش ناشی از تعارض و بی‌اعتمادی، وزن چیزهایی که در رابطه ساخته‌اید، و ترس از تنهایی. هدف، روشن‌تر دیدن سهم هر نیرو است، نه گرفتن تصمیم به‌جای شما.
قبل از شروع: به رابطه فعلی خود و معمولاً ۲ تا ۳ ماه اخیر فکر کنید، نه فقط به آخرین بحث. این پرسشنامه ابزار تأملی اختصاصی است و هنوز اعتبارسنجی روان‌سنجی نشده؛ نتیجه آن نمی‌گوید بمانید یا بروید.
برای هر جمله از ۱ تا ۵ پاسخ دهید: ۱ = هرگز یا تقریباً هرگز، ۲ = به‌ندرت، ۳ = گاهی، ۴ = اغلب، ۵ = تقریباً همیشه.
نتیجه خودارزیابی شما
این نتیجه حکم قطعی درباره رابطه شما نیست و نمی‌گوید بمانید یا بروید. آن را نقطه شروعی برای جدا دیدن نیروهای مؤثر بر تصمیم در نظر بگیرید.
قدم بعدی پیشنهادی
اگر در رابطه با تهدید، کنترل، تحقیر مستمر یا خشونت مواجه هستید، امنیت شما در اولویت است. در چنین شرایطی از فردی قابل اعتماد یا متخصص واجد صلاحیت کمک بگیرید و تصمیم را تنها نگیرید.
ادامه مسیر
این خودارزیابی همراه مطلب «بمانم یا بروم؟ چرا تصمیم به رفتن سخت است؟» است. برای خواندن توضیح کامل و تمرین‌ها به مطلب سر بزنید یا پادکست‌های زاویه دوم را بشنوید.