خوب‌بودنِ من انتخاب است یا اجبار؟
این خودارزیابی کمک می‌کند ببینید «آدم خوب بودن» در زندگی شما بیشتر از کدام مسیر تغذیه می‌شود: ترس از طرد و تأییدطلبی، پنهان‌کردن احساس‌ها، قرارداد پنهان و رنجش انباشته، یا پنهان‌کردن خودِ واقعی و توانمندی‌هایتان.
قبل از شروع: به رابطه‌ها و موقعیت‌های ۲ تا ۳ ماه اخیر فکر کنید؛ در خانواده، کار و دوستی. این پرسشنامه ابزار تأملی اختصاصی زاویه دوم است، بر پایه مفاهیم مطلب همراه ساخته شده و اعتبارسنجی روان‌سنجی نشده؛ تشخیص یا برچسب نیست.
برای هر جمله از ۱ تا ۵ پاسخ دهید: ۱ = هرگز یا تقریباً هرگز، ۲ = به‌ندرت، ۳ = گاهی، ۴ = اغلب، ۵ = تقریباً همیشه.
نتیجه خودارزیابی شما
این نتیجه حکم قطعی درباره شما نیست. آن را نقطه شروعی برای دیدن اینکه خوب‌بودن‌تان کجا انتخاب است و کجا اجبار، در نظر بگیرید.
قدم بعدی پیشنهادی
اگر این الگوها خیلی عمیق است، با تجربه‌های دشوار کودکی گره خورده یا زندگی روزمره و رابطه‌هایتان را سخت کرده، صحبت با متخصص سلامت روان می‌تواند کمک واقعی باشد.
ادامه مسیر
این خودارزیابی همراه مطلب «چرا همیشه می‌خواهیم آدم خوب باشیم؟» است. برای خواندن توضیح کامل و تمرین‌ها به مطلب سر بزنید یا پادکست‌های زاویه دوم را بشنوید.